奥利弗·斯金纳（Oliver Skinner）
在当今世界，越来越多的人通过将自己的房屋加倍作为工作办公室来融合个人和职业生活。
虽然从在家工作到工作可能会带来很多额外的便利-没有漫长的上下班时间，永远不会换上睡裤的特权-个人生活和职业生活之间的界限越模糊，通常就越困难成为一天的工作大脑，找到急需的“我的时间”。
在家工作时，
配音演员处于特殊位置。由于该行业相当大的一部分已经在
录音室录制家庭工作中的
配音-在全球流行病等事件转变为新常态之前，很久以前，许多
配音演员就已经
配备了工具和专有技术在家中度过舒适的工作日。对于许多
配音演员而言，这涉及建立自我护理程序，以帮助维护他们的身心健康。
无论您从事哪个领域，重要的是要制定适合自己的日常护理程序。无论是在专业的录音空间还是临时的枕头堡中，配音演员都熟悉在麦克风前进行长时间通话的需求。
对于有关可以帮助我们在家里时更好地照顾自己的例程和做法的建议，我们求助于Zhaovoice Insiders小组的成员，以了解他们在这段时间如何保持身心健康。 Zhaovoice Insiders是一支由专家组成的专家团队，他们与人才分享技巧，窍门和见解，以帮助他们提升自己在职业生涯中的
配音！
继续读下去，可以找到Zhaovoice Insiders的建议，这些建议涉及才能如何利用自我护理例程来努力工作，以使在家工作时保持头脑清醒，健康的人。
体力活动
由于配音表演可能需要在一个地方坐着或站很多，因此我们的《配音内部人士》一定要强调将体育锻炼纳入其日常活动的重要性。
劳拉·史瑞伯（Laura Schreiber）：
我定期在网上普拉提！它可以帮助我保持健康和理智！
伊恩·莱彭：
我每周大约要锻炼4天，至少这是我的目标！
萨曼莎·多克（Samantha Dockser）：
找到一种方法来移动自己喜欢的身体！如果您不敢去健身房举重，可以尝试有氧舞蹈课。或去骑自行车。
大卫·阿塔（David Attar）：
我每天早上5点在健身房接受小组训练。我发现小组训练很重要，因为这通常是一天中唯一一次与我的妻子和宠物以外的人互动的时间。
如果我整天的工作停滞不前，我会做一些引体向上的动作使我的注意力远离麦克风，但是我不喜欢做会增加我的心跳速度的运动，因为这需要一段时间才能完成使我的呼吸恢复到可以再次使用麦克风的地步。
新鲜空气
仅仅在户外度过一些时间，对身体健康和锻炼一样有益。每天获取新鲜空气，对于这些演员而言，意义非凡。
作者：找配音
来源：喔耳思配音网
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